デトックス方法：断食

断食は英語ではfastingと呼ばれますが、１週間から１０日程度食事を摂らずに水分のみを摂取することによって行われます。断食は危険を伴う恐れがあるため医師など監督者の指導のもとで行うことが望ましいとされています。

断食をすることによって、 ・体内に蓄積した毒素が排出される ・消化器官を休めることができる などの効果が得られます。

有害物質が蓄積されるのは脂肪細胞になりますが、断食によってカロリー摂取が極端にへり、肝臓や筋肉や血液中のエネルギーを消費し、残った体内脂肪を燃焼させようとすることで、それに伴って有害物質が体外に排出されることになります。

また、期間を２〜３日と短くして週末や連休などでも行えるようにしたプチ断食というものもあります。例えば金曜日は昼食、夕食と食事の量を減らしていき、土曜日は水分のみ、日曜日は朝食に軽くお粥を摂り昼食、夜食と徐々に量を増やしていくなどのパターンがあります。こういった方法であれば毎週行うことも可能です。

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